广州训练基地的球友体育官网入口篮球馆里，只剩下篮球与球网摩擦的清脆声响，晚上九点半，空旷的场馆中，一个高大的身影依然在三分线外不断起跳、出手，周琦完成了他球友体育官网当天的第487、488、489记三分球,汗水早已浸透了他的训练服。

“还差11个。”他轻声对自己说,然后继续走向下一个投篮点。

汗水铸就的远投蜕变

今年夏季，如果你有机会走进周琦的训练场地，你会看到一个与以往截然不同的场景，这位中国男篮的内线支柱，不再仅仅在篮下练习背身单打和勾手,而是将大量时间花在了三分线外。

“每天500个三分球，这是我给自己定的底线，”训练结束后，周琦接受采访时说，“不管是比赛日还是休息日，这个数字必须完成，有时候白天比赛晚上补，有时候上午训练下午加练，但一定要投完。”

这样的训练量听起来令人咋舌，500个三分球，即使以50%的命中率计算，也需要出手1000次，按照每次出手后捡球、调整、再次出手需要10秒计算，仅投篮这一项训练就需要近3小时，这还不包括命中和不中时不同的捡球时间,以及体能下降后的休息时间。

周琦的训练师李明透露：“这500个三分不是随便投的，分为五个定点、两个底角、两个45度和弧顶，每个点都有命中数的要求，而且包括接球出手、运球后出手、疲劳状态下的强投等多种情况，这已经成为他训练中的固定项目，雷打不动。”

从内线霸主到全能战士的转型

对于为何如此专注于三分训练,周琦有自己的理解。

“篮球运动在发展，对身高的球员的要求也在变化，现在不仅要求我们能守护篮下，还要求我们能够拉开空间，为队友创造机会。”周琦一边用毛巾擦汗一边说，“我意识到，只有不断提升自己的射程，才能在更高水平的比赛中发挥作用。”

这种转变并非一蹴而就，在上个赛季的比赛中，周琦的三分出手次数明显增加，命中率也稳定在35%以上，而在最近的国家队热身赛中，他更是多次在关键时刻命中远投,成为球队进攻的新武器。

国家队主教练杜锋对这一变化感到欣慰：“周琦不再满足于只做一名防守专家，他在主动拓展自己的技能包，现在对手不敢再轻易放空他在外线的出手，这为我们的战术设计提供了更多可能性。”

成熟：不仅仅是球技的提升

谈及自己的成长，周琦认为，最大的变化不是在技术上,而是在心态上。

“年轻的时候，可能会更在意数据，在意某一场比赛的得失，现在想得更多的是如何帮助球队，如何在各个方面做出贡献。”周琦说这话时，眼神中透露出一种淡然，“这种变化可能就是一种成熟吧。”

这种成熟体现在许多细节上，在国家队训练中，他会在年轻球员训练结束后主动加练；在比赛中，他会因为一次成功的防守而比命中关键球更加兴奋；在更衣室里,他开始承担更多领袖的责任。

队友赵继伟评价道：“周琦确实不一样了，他变得更加全面，更加稳定，不仅是技术上的提升，更是对比赛的理解和对自己的要求都达到了新的高度，你能感受到他对篮球的态度发生了变化。”

五百个三分背后的坚持

每天500个三分球的训练，听起来像是一个数字,但背后是日复一日的坚持和付出。

“有很多时候你不想投了，特别是比赛结束后身体疲惫的时候，或者手感不好的时候。”周琦坦言，“但正是这种时候的坚持，才能真正提升自己。”

他讲述了一个小故事：在今年三月的一个晚上，他因为白天的比赛特别疲劳，回到基地已经晚上八点，他原本想休息，但想到当天的500个三分还没完成,最终还是走进了训练馆。

“那天晚上我投到将近十二点，场馆管理员一直等着我，那种完成训练任务后的满足感，比赢下一场比赛还要特别。”

这样的坚持已经开始收到回报，在上个赛季的联赛中，周琦的三分命中率达到了职业生涯新高的37.2%，比前一个赛季提高了近5个百分点，而在国家队的比赛中,他的外线威胁已经成为战术的重要组成部分。

更高目标与团队责任

随着篮球世界杯的临近，周琦和他的队友们正面临着新的挑战，作为球队的核心之一,他清楚地意识到自己肩上的责任。

“个人技术的提升最终是为了团队服务，我练习三分球，不是为了个人数据，而是为了让球队有更多的战术选择。”周琦说。

当被问及未来的目标时，他思考了片刻：“我希望能够帮助中国男篮重返世界舞台的中央，这需要我们每个人的努力和付出，就是不断打磨自己的技术，在球队需要的时候能够站出来。”

对于即将到来的世界杯，周琦充满了期待：“我们会做好准备，迎接挑战，中国男篮有着辉煌的历史，我们有责任去继承和发扬这种传统。”

夜幕深沉，周琦收拾好自己的装备，关掉了训练馆的灯，明天，当太阳升起时，他又会回到这里,开始新一天的500个三分球训练。

在这个篮球运动飞速发展的时代，周琦用自己的方式诠释着什么是职业精神，什么是成长与成熟，从内线到外线，从青涩到成熟,他正在书写属于自己的篮球故事。